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健身(6)

  • 每天一分钟的平板支撑有什么作用?

    每天一分钟的平板支撑有什么作用?

    每天一分钟平板支撑有作用吗?当然有!只是在你心里,平板支撑到底是个什么玩意儿?减肥工具,朋友圈炫耀的资本,或者仅仅是一个力量训练的动作?平板支撑练什么?标准的肘撑平板支撑,是一个利用自身重量进行训练的动作,它可以训练全身许多肌群,主要包括了腹肌(腹横肌、腹直肌、腹斜肌),臀部和腿...

  • 健身教练证在哪里考更靠谱?

    健身教练证在哪里考更靠谱?

    1.怎么考。总体分三部分:体能测试理论实操体能测试是基础,是必须考过,才有资格考下两门,体能测试虽然简单,但不要小瞧它,不是说你能做完就可以的,必须按照标准做,因为标准是,人家规定的,所以不要抱有侥幸心理,很多朋友体能就被k了,真是可惜。还有一点提醒朋友你,就是对考官要有礼貌...

    健康 2020-10-16 13:31:09 186
  • 为什么运动三十分钟以上才能达到健身效果?

    这个问题不要这样去看待,身体不太好又刚开始运动的人20分钟可能就已经很疲劳了,再继续可能就要过度训练了,难道说对于他来说效果就不好么,显然不能这样理解,一定要因人而异。每个人性别、年龄、身体能力和运动基础不同,采取的运动时间和运动负荷也要区别对待,效果的程度也会有所不同。很多人可...

    健康 2020-10-16 12:51:41 589
  • 长期健身需要补充哪些维生素?

    长期健身需要补充哪些维生素?

    你好,很高兴解答你的问题![握手]对于长期健身者来说,充足的营养可以保证身体在健身后能够得到良好的恢复,除了三大营养素以外,水、维生素和矿物质也是非常重要的。[微笑]一般来说,如果正常的一日三餐的营养可以保证的话,基本上就可以满足身体的营养需求。如果是经常进行大强度健身项目的话,...

    健康 2020-10-16 09:16:05 363
  • 坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎样的?

    坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎样的?

    如果你经常出入健身房,或者身边有较亲密的朋友恰好也是运动爱好者,那么可能发现有些人是这样的:有些人只跑步,却从不参加力量训练;有些人只做力量训练,却从没看到他们去参加跑步这样的有氧锻炼。于是,我们就可以从他们的体形上和运动表现上看出一些端倪,好像长跑者偏瘦,而力量训练者偏重、偏强...

  • 如何徒手锻炼胸肌和背阔肌?

    如何徒手锻炼胸肌和背阔肌?

    胸肌让一个人看起来更强壮,更厚实,如果你体型偏瘦的话,胸肌能帮助你看起来更加有气质。俯卧撑是练胸肌的黄金动作。其实姿势两手两脚与肩同宽,支撑两手臂伸直与身体成一直线。呼气身体慢慢下沉同,时收紧胸部,在最大收缩位置时停留片刻,再次身体下沉重复以上动作。注意事项:要使身体呈一直线腰部...

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